Makanan dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid | Resep Masakan Indonesia

124567890

Makanan dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid

makanan saat haid

Setelah kemarin, kami menghadirkan info tentang makanan apa saja yang bisa mencegah penyakit kanker, kali ini kami kumpulkan info makanan dan minuman apa saja yang baik untuk wanita yang sedang haid. Ya, haid adalah siklus alami bulanan seorang wanita yang jika tidak disikapi dengan baik, gejalanya bisa mengganggu aktifitas kita.

Inilah beberapa jenis makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat haid untuk mengurangi gejala sakit seperti perut keram, mual, emosional dan pusing:

- Perbanyak minum air putih
Memperbanyak minum air putih dapat membantu meringankan kembung di perut Anda. Selain itu air putih dapat mencegah sembelit yang seringkali dirasakan di saat menstruasi.

- Dark chocolate
Sepotong dark chocolate dengan kandungan cacao 60 memiliki antioksidan yang dapat membantu meningkatkan serotonin untuk memperbaiki mood Anda. Lagipula, siapa sih wanita yang tidak suka coklat?

- Makanan kaya magnesium
Makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, tahu dan kacang tanah dapat mengurangi kembung saat menstruasi. Magnesium juga dapat membantu mengurangi penyimpanan cairan didalam tubuh.

- Makanan kaya kalsium
Saat haid, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari. Dan Brokoli dan yogurt adalah makanan yang cukup baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium tersebut.

- Vitamin E, B6, dan C
Vitamin E pada alpukat dan kuning telur dapat menghilangkan beberapa gejala PMS. Vitamin B6 dalam kentang, pisang dan oatmeal dapat membantu untuk meringankan kembung dan mengurangi gejala depresi akibat menstruasi. Anda. Selain itu Vitamin C dalam anggur dan lemon juga baik dikonsumsi selama haid.

Sebaliknya, selain mengkonsumsi makanan dan minuman di atas, saat haid Anda sebaiknya menghindari makanan dan minuman tinggi kafein, gula, dan garam.

124567890

Baca Juga yang ini:

Tips Memilih Camilan Sehat Untuk Keluarga dan Anak
Tips Menghindari Pembekuan Darah
Obat Kutil Kelamin Buat Pria

Tag:
 

2 Comments to “Makanan dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid”

  1. dini hariani says:

    Masalah apa yah ϔα̲̅Ωĝ saya alami , saya itu datang bulan nya dua. Kali dalam satu bulan , kasi tau donk , itu datang bulan ϔα̲̅Ωĝ subur atau ada faktor lain . Itu kelainan apa yah .

Leave your comment here: